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통증이 있을 때 운동
아프다고 무조건 쉬는 것도, 참고 하는 것도 답이 아닙니다.
먼저 확인이 필요합니다
통증의 원인을 모른 채 운동을 시작하면 위험할 수 있습니다. 진단이 필요한 상태인지 먼저 판단해야 합니다. 필요하면 의료기관 확인을 권해 드립니다.
그룹 수업은 피하세요
통증이 있는 상태에서 여러 명이 함께 하는 수업은 위험합니다. 강사가 계속 봐 줄 수 없기 때문입니다. 개인으로 시작하시는 편이 안전합니다.
동작을 줄이는 것도 방법
범위를 줄이거나 지지를 늘려 같은 근육을 쓸 수 있습니다. 못 하는 동작을 억지로 하기보다 대체 동작으로 진행합니다.
기준은 다음 날
운동한 다음 날 더 아프면 과했던 것입니다. 그날 편안한 정도가 적정선입니다. 수업 안내는 재활 수업과 수업별 안내, 자세는 자세가 만드는 차이에 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 병원에 먼저 가야 하나요?
원인을 모르는 통증이면 확인을 권해 드립니다.
Q. 허리 디스크가 있어도 되나요?
상태에 따라 다릅니다. 상담에서 확인 후 판단합니다.
Q. 아프면 바로 말해야 하나요?
네, 즉시 알려주세요. 동작을 조정합니다.