홈 › 센터 소개

호평동 필라테스 브리제로필라테스 완벽 소개

필라테스를 처음 알아보는 분들이 가장 많이 묻는 것만 모았습니다. 브리제로필라테스가 어떻게 운영하는지 정리했습니다.

브리제로는 어떤 곳인가

브리제로필라테스는 개인 수업과 소규모 그룹을 함께 운영하는 호평동 필라테스 센터입니다. 많이 하는 것보다 정확히 하는 것을 먼저 봅니다.

주소	경기도 남양주시 호평동 000-00, 5층
운영 시간	평일 07:00 ~ 22:00 / 토요일 09:00 ~ 15:00 / 일요일 휴무
문의	031-000-0000

수업 형태

목적과 상태에 따라 다릅니다. 교정이 목적이면 개인 레슨, 통증이 있으면 재활 수업입니다. 전체 비교는 수업별 안내에서 볼 수 있습니다.

• 기구 수업 — 리포머·캐딜락
• 산전산후 — 시기별 구성
• 듀엣 · 그룹 · 매트 · 체험

체험부터 등록까지

목적과 가능한 시간만 알려주시면 됩니다. 처음이시면 필라테스를 처음 시작할 때, 금액은 수강료 비교와 수강료를 참고하세요.

이런 경우에 잘 맞습니다

• 자세를 제대로 잡고 싶은 경우
• 인원이 적은 곳에서 배우고 싶은 경우
• 허리나 목이 불편해 조심스러운 경우

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홈 › 입문 안내

필라테스를 처음 시작할 때

운동을 안 해보셨어도 괜찮습니다. 시작 방법만 적었습니다.

복장과 준비물

• 몸에 붙는 편한 옷 — 자세를 봐야 하므로 헐렁하면 어렵습니다.
• 양말 — 미끄럼 방지 양말이 있으면 좋습니다.
• 물 — 수업 중 마실 물을 챙기세요.

첫 수업에서 하는 것

호흡과 기본 자세부터 합니다. 동작이 단순해 보여도 어디에 힘이 들어가는지가 핵심입니다. 크게 움직이는 것이 목표가 아닙니다.

근육통은 정상

평소 안 쓰던 부위를 쓰기 때문에 며칠 뻐근할 수 있습니다. 다만 관절이 아프거나 통증이 오래가면 알려주세요. 그건 다른 문제입니다.

주 몇 회가 적당한가

주 1회로는 자세가 잘 유지되지 않습니다. 가능하면 주 2회 이상을 권합니다. 수업별 안내는 수업별 안내, 수강료는 수강료 비교를 참고하세요.

자주 묻는 질문

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홈 › 필라테스 가이드 › 변화 시점

언제부터 달라지나

눈에 보이는 변화보다 느낌이 먼저 옵니다.

먼저 오는 것은 감각

몇 주 안에 어디에 힘이 들어가는지 알게 됩니다. 이전에는 몰랐던 근육을 인지하기 시작합니다. 이 단계가 이후 진행의 기반이 됩니다.

자세가 편해진다

오래 앉아 있어도 덜 불편해지는 시점이 옵니다. 근육이 버텨 주기 시작한 것입니다. 눈에 보이는 변화보다 먼저 나타납니다.

가동 범위가 넓어진다

안 되던 동작이 되기 시작합니다. 스스로 체감하기 쉬운 변화이며 기록해 두면 확인이 됩니다.

체형 변화는 그다음

눈에 보이는 변화는 가장 늦게 옵니다. 이것만 기다리면 중간에 그만두게 됩니다. 앞의 변화를 확인하며 가시는 편이 낫습니다.

주기적으로 확인해 드립니다

자세와 가동 범위를 주기적으로 점검합니다. 수업별 안내는 수업별 안내, 자세는 자세가 만드는 차이에 정리했습니다. 지속 요령은 계속 다니게 되는 조건, 수강료는 수강료 비교와 수강료를 보세요. 전체 요약은 호평동 필라테스 메인입니다.

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홈 › 필라테스 가이드 › 지속 요령

계속 다니게 되는 조건

의지보다 조건이 지속을 결정합니다.

무리한 횟수로 시작하지 않는다

주 4회로 시작했다가 두 달 뒤 안 나오는 경우가 많습니다. 확실히 나올 수 있는 횟수로 시작해서 여유가 생기면 늘리는 편이 낫습니다.

시간대를 고정한다

매번 시간을 정하면 미루게 됩니다. 요일과 시간을 고정해 두면 일정에 자리를 잡습니다.

동선을 짧게

집이나 직장에서 멀면 결국 안 가게 됩니다. 가까운 곳이 가장 오래 다니는 곳입니다.

변화를 기록한다

매일 보면 변화가 안 느껴집니다. 가동 범위나 자세를 주기적으로 확인하면 동기가 유지됩니다.

함께 잡아드립니다

상담에서 현실적인 구성을 함께 정합니다. 수강료는 수강료 비교, 수업별 안내는 수업별 안내에 있습니다. 등록 절차는 체험과 등록 절차, 시작 요령은 필라테스를 처음 시작할 때를 참고하세요. 전체 안내는 호평동 필라테스 메인에 있습니다.

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홈 › 필라테스 가이드 › 자세

자세가 만드는 차이

운동하는 한 시간보다 나머지 스물세 시간이 깁니다.

앉는 자세

골반이 뒤로 눕고 등이 굽으면 허리에 부담이 갑니다. 의자 깊숙이 앉아 발이 바닥에 닿게 하는 것만으로도 달라집니다.

서 있는 자세

한쪽 다리에 체중을 싣는 습관은 골반 균형을 무너뜨립니다. 오래 서 있어야 하면 체중을 번갈아 옮기세요.

휴대폰과 목

고개를 숙이면 목에 걸리는 하중이 크게 늘어납니다. 화면을 올려서 보는 습관 하나가 큰 차이를 만듭니다.

자기 자세는 안 보인다

거울로 봐도 정면만 보입니다. 옆에서 봐야 알 수 있는 것들이 많아 봐 줄 사람이 필요한 이유입니다.

수업에서 함께 봅니다

수업 중 자세뿐 아니라 일상 습관까지 확인합니다. 수업별 안내는 수업별 안내, 개인 수업은 개인 레슨에 있습니다. 통증이 있으면 통증이 있을 때 운동, 시작은 필라테스를 처음 시작할 때를 참고하세요. 전체 요약은 호평동 필라테스 메인, 센터 소개는 브리제로필라테스 소개입니다.

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홈 › 수강료

필라테스 수강료 비교

회당 단가만 보면 판단이 어긋납니다. 기준을 나눠 적었습니다.

수업 형태가 가장 큰 차이

개인과 그룹은 회당 단가가 크게 다릅니다. 다만 초기에 자세를 못 잡으면 오래 다녀도 효과가 제한적이라, 처음에는 개인으로 시작하는 편이 결과적으로 경제적인 경우가 많습니다.

주당 횟수와 기간

횟수를 늘리거나 기간을 길게 잡으면 회당 단가가 내려갑니다. 다만 무리한 횟수는 결국 못 나오게 됩니다. 현실적인 선에서 정하시는 편이 낫습니다.

확인할 항목

정지	사유와 가능 기간
환불	중도 해지 기준
양도	가능 여부
강사 지정	가능 여부

※ 등록 전에 서면으로 확인하시는 것이 좋습니다.

어떻게 정할까

목적과 가능한 시간을 함께 놓고 정하는 편이 맞습니다. 수업별 안내는 수업별 안내, 처음이시면 필라테스를 처음 시작할 때를 참고하세요.

자주 묻는 질문

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홈 › 재활

통증이 있을 때 운동

아프다고 무조건 쉬는 것도, 참고 하는 것도 답이 아닙니다.

먼저 확인이 필요합니다

통증의 원인을 모른 채 운동을 시작하면 위험할 수 있습니다. 진단이 필요한 상태인지 먼저 판단해야 합니다. 필요하면 의료기관 확인을 권해 드립니다.

그룹 수업은 피하세요

통증이 있는 상태에서 여러 명이 함께 하는 수업은 위험합니다. 강사가 계속 봐 줄 수 없기 때문입니다. 개인으로 시작하시는 편이 안전합니다.

동작을 줄이는 것도 방법

범위를 줄이거나 지지를 늘려 같은 근육을 쓸 수 있습니다. 못 하는 동작을 억지로 하기보다 대체 동작으로 진행합니다.

기준은 다음 날

운동한 다음 날 더 아프면 과했던 것입니다. 그날 편안한 정도가 적정선입니다. 수업 안내는 재활 수업과 수업별 안내, 자세는 자세가 만드는 차이에 있습니다.

자주 묻는 질문

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홈 › 등록 절차

체험과 등록 절차

어떻게 시작되는지 순서대로 적었습니다.

1단계 · 상담 신청

전화 또는 체험문의로 목적과 가능한 시간을 알려주시면 됩니다. 통증이 있으면 함께 말씀해 주세요.

2단계 · 체형 확인

자세와 가동 범위를 확인합니다. 어디가 약하고 어디가 굳어 있는지 파악해야 수업 구성이 정해집니다. 처음이시면 필라테스를 처음 시작할 때를 참고하세요.

3단계 · 체험 수업

실제 수업을 받아 보시고 강사와 방식이 맞는지 확인합니다. 수업별 특징은 수업별 안내에 있습니다.

4단계 · 구성 결정

개인인지 그룹인지, 주 몇 회인지 정합니다. 수강료는 수강료 비교를 참고하세요.

문의 방법

전화	031-000-0000 (평일 07:00~22:00)
온라인	체험문의 페이지
방문	사전 연락 후 방문 상담 가능

센터 전반은 브리제로필라테스 소개를 참고하세요.

자주 묻는 질문

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